近年來，隨著運動風氣的增加，許多人為了追求健康的身體和理想的體態，紛紛投入健身房鍛鍊。然而，健身最重要的三大要素「吃、睡、練」中，許多人對「吃」和「練」的重視程度較高，而忽略了「睡」的重要性。其實，如何睡好更是成功健身的關鍵之一。
睡好才能長肌肉！好的床墊是睡眠質量的保證
健身人群在追求身體健康和力量增長的同時，優質睡眠也是至關重要的。研究顯示，睡眠質量直接影響運動表現和恢復速度。使用適合的床墊可以幫助健身愛好者獲得更深層次的睡眠，促進肌肉修復，減少肌肉疲勞，進而提升訓練效果。肌肉在運動後需要充分的時間來修復，而這個過程主要發生在深度睡眠階段。選擇支持性強且舒適的床墊，可以減少夜間翻身次數，增加深度睡眠的時間。根據美國睡眠協會的數據，深度睡眠對於生長激素的分泌至關重要，這種激素有助於修復和重建運動中受損的肌肉組織。
睡眠對運動恢復的影響： 一項發表於《運動醫學》期刊的研究顯示，充足的睡眠能顯著提升肌肉修復速度和運動表現。研究發現，睡眠不足會延長肌肉恢復時間，降低運動表現並增加受傷風險。研究指出，每晚睡眠時間少於6小時的運動人群，其肌肉恢復和運動表現都會受到負面影響。
